妈咪厨房 | 春天不减肥夏天徒伤悲 靓妈独享的营养瘦身汤品都在这啦~

    qineyln 发布于 2015-03-30 20:53

春天不减肥,夏天徒伤悲!各位美女妈咪们,不要再为春季减肥而烦恼啦,快来学着煮瘦身汤吧!上海升学“妈咪厨房”今天为大家精选了几款瘦身汤做法,美味瘦身还能滋润皮肤,还不赶紧收藏起来学着做,这个春天又要滋润又要瘦身喔!

 

番茄芦笋紫菜汤

功效:降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

做法:

(1)鲜笋、番茄洗净切好。

(2)扁尖发好、洗净、撕开,再切长段。

(3)紫菜撕成大块状。

(4)起炒锅,放5碗上汤,扁尖、番茄、鲜笋,加调味料,煮5分钟,再放入紫菜,淋上麻油即可上桌。

 

冬瓜发菜美腿汤

功效:去湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿。

材料:带皮冬瓜两斤、发菜二两、薏仁二两、瘦猪肉半斤。

做法:

(1)猪肉洗干净,切块,飞水。

(2)发菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后,把杂质清洗干净。

(3)冬瓜连皮切块,薏仁洗干净备用。

(4)把水煮滚,放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁,大火煮十分钟后,转文火煮二小时,最后放入发菜再煮十五分钟,加盐调味即可饮用。

 

海带瘦身汤

功效:清热去湿、减肥轻身

材料:带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。

做法:

(1)瘦猪肉洗干净切片,飞水。

(2)冬瓜连皮切块,海带先泡水,将泥、杂质清洗干净,切段。

(3)水煮滚后,放入以上所有材料,用大火煮十分钟后,转文火煮两个小时,加入盐调味料即可饮用。

 

苹果瘦身汤

功效:消脂减肥、清理肠胃、清肺热

材料:海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。

做法:

(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。

(2)苹果去皮,切块,海带泡水洗净。

(3)水煮滚,放入所有材料,用大火煮十分钟,转文火煮两小时,放入盐调味即可饮用。

 

冬瓜薏仁瘦肉汤

功效:利尿去湿、美白洁肤、瘦身健体、健体补肺

材料:冬瓜一斤、薏仁三两、瘦猪肉六两、陈皮一小块、生姜一片

做法:

(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。

(2)冬瓜连皮切块,薏仁洗净。

(3)水煮滚,加入所有材料,大火煮十分钟,转文火煮两小时,加盐或是鲜味露调味即可饮用。

 

小白菜豆腐减肥汤

功效:小白菜含钙量高,是防治维生素D缺乏的理想蔬菜。另外,小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等,具有缓解精神紧张的功能。觉得工作压力太大时,多吃小白菜,有助于保持平静的心态。

材料:小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐

做法:

(1)小白菜洗净,略焯一下水,挤干水分,切段备用。冻豆腐切块备用。

(2)锅热油少许,炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。放进豆腐,加水,煮开。

(3)放进小白菜段和鲜虾仁几只,盖上锅盖,再煮开后,待虾仁熟透,加盐调味即可。

 

山斑鱼豆腐瘦肉汤

功效:滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。

材料:山斑鱼(剖净)约400克,瘦肉(切片)160克,豆腐(切块)1块,姜2片,盐、胡椒粉适量。

做法:

(1)山斑鱼煎至两面黄备用。

(2)待水煲沸,放入各作料煲1~2小时,撇去浮沫,以盐、胡椒粉调味即成。

 

注:本文综合菜谱网、第一女人、39健康网等内容综合整理,图片来自网络转载请标注出自“上海升学”微信。

责任编辑:陈莹 执行编辑:崔翼琴

联系邮箱:shanghaishengxue@163.com

向上
110 人点赞了

分享到

更多信息

敬请搜索关注新闻晨报教育官方微信“上海升学”(ID:shanghaishengxue)